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Rituel Matinal

      " Créer un rituel matinal bien structuré est une manière puissante de préparer son corps, ses émotions et son esprit pour la journée à venir." Voici une proposition de routine matinale qui englobe le Qi Gong, le yoga, l'activité physique, une alimentation équilibrée, la méditation et la prière, visant à harmoniser tous les aspects de votre être. 1. Réveil en Douceur (5 minutes) Commencez par vous réveiller en douceur avec un réveil qui imite le lever du soleil ou une mélodie apaisante. Accordez-vous quelques minutes au lit pour vous étirer légèrement comme le fond les chats, prenant conscience de votre corps et de votre respiration. Ne repoussez plus le réveil de 5 minutes en 5 minutes mais prenez votre temps. 2. Ablutions/ Hydratation (5 minutes) Lavez vous consciencieusement les mains et le visage puis buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron pour réveiller votre système digestif, hydrater votre corps et stimuler votre métabolisme. Ne mangez rien avan...
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Jeûne de 4 jours : Explications intégrales

Consultation médicale : Avant de commencer tout jeûne, surtout s'il dure plusieurs jours, il est important de consulter un professionnel de santé pour s'assurer que cela ne présente pas de risques pour votre santé, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes. Ce jeûne de 4 jours entre dans la période de l'élément "Terre" de la Médecine Chinoise.  Élément qui gère l'estomac et l'absorption de la nourriture. Il sert à entrer dans l'Autophagie. Le prix Nobel de médecine 2016 récompense les travaux sur l'autophagie. "Le prix Nobel de médecine 2016 a été attribué au Japonais Yoshinori Ohsumi pour ses travaux sur l'autophagie, le mécanisme par lequel une cellule s'autodigère, voir s'autodétruit, pour protéger l'organisme" Mais cette pratique est connue des courants spirituels depuis la nuit des temps. Car elle aide le pratiquant à s'élever.  Vous y trouverez donc une multitude de bienfait : autant physique qu...
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Phase 4 : Reprise Alimentaire. Jeûne de 4 jours

L a reprise alimentaire après un jeûne de 4 jours, doit être effectuée avec précaution pour réintroduire les aliments en douceur et éviter les désagréments digestifs. Préparez vos menus de reprise avant de commencer le jeûne, faites aussi vos courses avant. Cela est essentiel car une mauvaise reprise peut créer un dérèglement des habitudes alimentaires par la suite, avec des compulsions alimentaires ; alors qu'une bonne reprise vous permettra de trouver ou retrouver un équilibre alimentaire paisible, un sentiment de satiété claire, un calme intérieure qui perdure pour une vie saine. Voici des conseils pour une reprise alimentaire optimale : 1. Commencez par de petites portions Commencez avec de petites quantités d'aliments pour éviter de surcharger votre système digestif qui vient de se reposer. 2. Optez pour des aliments faciles à digérer Des aliments doux et faciles à digérer, des soupes et des bouillons sont idéaux pour la reprise. Après une bonne demi heure, commencez par...
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