CENTRE GADATA SENSEI

      " Créer un rituel matinal bien structuré est une manière puissante de préparer son corps, ses émotions et son esprit pour la journée à venir." Voici une proposition de routine matinale qui englobe le Qi Gong, le yoga, l'activité physique, une alimentation équilibrée, la méditation et la prière, visant à harmoniser tous les aspects de votre être. 1. Réveil en Douceur (5 minutes) Commencez par vous réveiller en douceur avec un réveil qui imite le lever du soleil ou une mélodie apaisante. Accordez-vous quelques minutes au lit pour vous étirer légèrement comme le fond les chats, prenant conscience de votre corps et de votre respiration. Ne repoussez plus le réveil de 5 minutes en 5 minutes mais prenez votre temps. 2. Ablutions/ Hydratation (5 minutes) Lavez vous consciencieusement les mains et le visage puis buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron pour réveiller votre système digestif, hydrater votre corps et stimuler votre métabolisme. Ne mangez rien avan...

    Créer un rituel du soir peut favoriser une transition apaisante vers le sommeil, en harmonisant le corps, l'esprit et les émotions. Voici comment structurer ce rituel pour terminer votre journée en paix et avec gratitude. Préparez votre environnement de sommeil pour qu'il soit propice au repos : température confortable, éclairage doux, et peut-être un peu d'aromathérapie avec des huiles essentielles relaxantes comme la lavande. Avant de vous coucher, rappelez-vous que la dernière pensée ou humeur de la soirée influence souvent la première de la journée suivante. Choisissez une pensée positive ou une intention paisible à emporter avec vous dans le sommeil. 1. Étirements ou Yoga pour Détendre le Corps (15-20 minutes) Buvez un peu d'eau, une nuit déshydratée peut être de mauvaise qualité puis :  Pour les Jambes : Commencez par des étirements ciblés pour les jambes, tels que les flexions avant pour étirer les ischio-jambiers, les poses de pigeon pour ouvrir les hanches...

  Chers participants, Félicitations pour avoir brillamment relevé le défi de ce jeûne de quatre jours ! Votre détermination et votre engagement envers votre santé et votre bien-être méritent d'être célébrés. Votre capacité à rester concentré et motivé tout au long de ces quatre jours est une véritable preuve de force intérieure et de discipline. Nous savons que ce parcours n’a pas été simple et que chaque jour représentait ses propres défis. C’est pourquoi votre réussite est d’autant plus remarquable. Vous avez non seulement contribué à purifier votre corps, mais vous avez également renforcé votre esprit, prouvant que vous êtes capable de surmonter les obstacles avec grâce et résilience. Nous espérons que cette expérience a été enrichissante et qu’elle vous a apporté de précieuses leçons sur les bienfaits du jeûne, tout en vous ouvrant la voie à une meilleure compréhension de votre corps et de ses besoins. Le jeûne est une manière puissante de réinitialiser votre système et de vous...

L a reprise alimentaire après un jeûne de 4 jours, doit être effectuée avec précaution pour réintroduire les aliments en douceur et éviter les désagréments digestifs. Préparez vos menus de reprise avant de commencer le jeûne, faites aussi vos courses avant. Cela est essentiel car une mauvaise reprise peut créer un dérèglement des habitudes alimentaires par la suite, avec des compulsions alimentaires ; alors qu'une bonne reprise vous permettra de trouver ou retrouver un équilibre alimentaire paisible, un sentiment de satiété claire, un calme intérieure qui perdure pour une vie saine. Voici des conseils pour une reprise alimentaire optimale : 1. Commencez par de petites portions Commencez avec de petites quantités d'aliments pour éviter de surcharger votre système digestif qui vient de se reposer. 2. Optez pour des aliments faciles à digérer Des aliments doux et faciles à digérer, des soupes et des bouillons sont idéaux pour la reprise. Après une bonne demi heure, commencez par...